어느덧 더운 여름이 지나고 선선한 가을바람이 느껴지는 요즘! 천고마비의 계절인 가을이 되면 어김없이 하게 되는 고민은 바로 다이어트 일 것이다. 그런데 잠깐! 나의 몸을 위한 다이어트도 중요하지만, 더 중요한 다이어트가 있다. 바로 지구를 위한 ‘탄소 다이어트’다.

우리가 여름 동안 사용했던 에어컨과 겨울에 트는 히터는 물론, 매일 사용하는 스마트폰, 엘리베이터 그리고 편리하게 이동이 가능한 자동차와 버스 탑승까지! 우리가 평범하게 생각했던 이 모든 행동에서 이산화탄소가 다량 발생한다. 이렇게 발생된 이산화탄소는 과도할 경우, 지구의 온도가 높아지게 되고 지구 온난화 현상으로 인하여 이상기후 및 각종 자연재해가 발생하는 원인이 된다.

그렇다면 일상 속에서 실천 가능한 탄소 다이어트 방법은 무엇이 있을까? 오늘은 우리의 일상 속에서 실천 가능한 탄소중립 활동에 대해 함께 알아보도록 하자!

1. 잠시 자리를 비울 땐 컴퓨터도 휴식을!

직장인들이 가장 많은 시간을 보내는 곳은 집이 아닌 사무실 일 것이다. 그런데 사무실에서 무심코 해왔던 행동이 사실 탄소 배출이 가장 많았다는 걸 상상이나 했을까?

사무실에서 근무하는 직장인은 하루 중 컴퓨터 모니터 앞에서 보내는 시간이 많다. 업무시간을 제외하고 점심시간과 회의 때문에 잠시 자리를 비워야 할 경우 화면 절전 기능을 사용해 보자.

컴퓨터의 사양과 브랜드에 따라 다르긴 하지만 조사에 따르면 컴퓨터와 모니터의 평균 소비전력은 160W이다. 만약 전국의 모든 컴퓨터를 1시간 동안 켜놓기만 해도 480만 kWh의 전력이 낭비되며, 200만 kg 이상의 이산화탄소가 발생한다. 즉, 우리가 잠시 자리를 비울 때 컴퓨터를 그대로 켜두게 되면 전력이 지속적으로 소비가 되기 때문에 전력 낭비는 물론, 온실가스도 배출이 되고 이 온실가스로 인해 지구의 환경오염을 초래할 수 있다는 이야기다.

이외에도 컴퓨터를 사용하지 않을 때 컴퓨터 본체와 모니터를 절전모드로 자동 전환 시켜주는 프로그램을 활용하는 것도 방법이 될 수 있겠다.

2. 귀차니즘을 덜면, 환경오염도 줄일 수 있다.

환경을 위해 생활 속에서 가장 기본적으로 지키고 있는 것이 있다면? 바로 분리수거 일 것이다. 하지만 주변에 의외로 분리수거를 할 때 고민이 된다는 사람이 많다. 캔, 유리병, 플라스틱, 종이 등을 분리만 해서 버린다고 올바른 방법은 아니기 때문이다.

실제로 재활용품을 수거해 보면 제대로 분리수거가 되어있지 않아 재분류하고 세척하는데 드는 세금이 많이 들어간다고 한다. 이렇듯 분리수거가 잘되지 않고 있는 점이 안타깝다. 그럼 올바른 분리수거 방법은 무엇일까?

아래 4가지는 분리수거 시, 반드시 기억해야 할 기본 of 기본사항인 만큼 꼭 참고하자.

이외에 많은 사람들이 헷갈리는 것들이 바로 스티로폼 처리 방법인데 스티로폼은 흰색 스티로폼만 플라스틱으로 분류된다고 한다. 그리고 가전제품 포장에 사용된 스티로폼은 구입한 곳에서 반납이 가능하다.

최근 온라인으로 장을 보는 사람들이 많아지면서 아이스팩의 사용도 증가하였다고 한다. 특히 일반적으로 흔히 쓰이는 젤 아이스팩은 자연분해와 소각이 어렵기 때문에 하수구나 변기에 버리게 될 경우 환경오염을 유발할 수 있다. 이 때문에 젤 아이스팩은 포장을 뜯지 않고 통째로 일반 종량제 봉투에 넣어 버려야 하고 물•전분을 사용한 친환경 아이스팩은 내용물을 비운 후 비닐류로 분리배출해야 한다.

유리병도 재사용 유리병과 재활용 유리병으로 구분된다고 한다. 재사용 유리병은 추가 가공 없이 그대로 재사용이 가능한 유리병으로 소주병, 맥주병 등이 있고 재활용 유리병은 유리 분리배출 표시가 되어있다. 또한 도자기로 만든 병은 재활용이 되지 않으니 종량제 봉투에 담아 버려야 된다는 점 잊지 말기로 약속!

3. 디지털 탄소발자국 지우기, 어렵지 않아요.

한번쯤 ‘디지털 탄소발자국’이란 말을 들어본 적이 있을 것이다. 디지털 탄소발자국이란 디지털기기를 사용할 때는 물론, 인터넷-데이터 사용, 대기전력 등을 소비하는 전 과정에서 발생하는 것을 말한다.

대표적으로 스마트폰과 컴퓨터를 예를 들 수 있는데, 스마트폰을 사용해서 전화나 문자를 하거나 데이터를 사용해 음악을 듣고 동영상을 시청하는 것만으로도 이산화탄소 배출량이 발생한다고 한다. 게다가 요즘은 SNS 사용이 확대되면서 데이터 이용이 급증했고 이로 인해 디지털 탄소발자국도 스마트폰이 보급되기 전보다 3배 이상 급증하였다고 한다.

물론, 현대사회에서 디지털 기기를 사용하지 않고는 생활이 어렵다. 하지만 조금의 수고로움을 감내한다면 디지털 탄소발자국을 줄일 수 있는 점을 기억하자.

오늘 슬기로운 탄소중립 생활 4편에서는 지구를 위한 탄소 다이어트를 할 수 있는 방법에 대해 알아보았다. 그동안 ‘나 하나쯤이야’ 하고 대수롭지 않게 넘어갔던 일들이지만, 조금의 귀찮음만 감내한다면 이렇게 탄소 절감의 효과로 이어질 수 있다는 사실이 놀랍다.

탄소중립 생활은 생각보다 거창하지 않다. 이번 가을은 우리 모두 나와 지구를 위해 탄소 다이어트를 실천하는 프로 다이어터가 되어 보는 건 어떨까?

고등학교 2학년인 2011년 8월 120kg에서 시작해 2013년 9월 66kg가 되기까지 총 2년 1개월에 걸쳐 체중감량을 진행했는데요. 워낙 기름진 음식을 좋아하고 군것질을 많이 했던 터라, 기본적인 식습관 개선부터 뜯어 고쳐야겠다고 생각했습니다. 그래서 체중감량 초반에는 군것질을 끊고 정상적인 식사만 하다가, 점차 먹는 양을 줄여갔습니다. 간단한 유산소 운동도 하고요. 그 결과 6개월 만에 30kg를 감량했는데요. 이때부터는 팔굽혀펴기, 스쿼트, 윗몸 일으키기 등 맨몸 운동을 하면서 기초 체력을 키웠습니다. 워낙 운동이 부족했던 터라 처음에는 맨몸 운동도 조금 버거웠지만, 점차 개수를 늘려나갔습니다.

#퇴근은 헬스장으로

다이어트를 두고 ‘자기 자신과의 싸움’이라고 하잖아요. 체중감량은 생각보다 쉽지 않았는데요. 특히 식욕을 참아내는 게 어려웠습니다. 맛있는 음식의 유혹 앞에 흔들린 순간도 많았답니다. 그런데 다이어트를 해보니까 살을 빼기 위해서 매우 많은 노력을 하는데, 살찌는 건 정말 한순간이더라고요. 그래서 식욕이 당길 때마다 뺄 때의 고생과 어려움을 생각하면서 식탐을 잊으려고 노력했어요. 먹고 싶을수록 더 열심히 운동했답니다.

또 80kg 대에 정체기가 와서 힘들었는데요. 안 빠지는 체중에 스트레스를 받아 포기할까도 싶었기도 하고 스스로를 자책하기도 했습니다. 하지만 다양한 운동을 시도하면서 이 시기를 이겨냈답니다.

살과의 전쟁을 치르면서 습관 하나가 생겼는데요. 바로 ‘자기 관리’입니다. 여전히 살이 다시 찌는 것에 대한 불안감을 안고 있기에, 꾸준한 운동으로 자기 관리에 힘쓰는 편이에요. 특히 주기적으로 거울을 보면서 몸무게와 체형 변화를 신경 쓰는데요. 이제는 몸무게 숫자에 대한 부담감을 털어버리고 숫자보다는 몸의 변화를 보면서 자기관리를 하고 있습니다. 포스코 입사 후 인재창조원에서 교육을 받을 때도 할 일을 다 마치면 헬스장으로 달려가곤 했답니다.

#다이어트는 장기 레이스

체중감량을 위해 정신력이 가장 중요하다고 생각합니다. 사실 운동을 하고 식단을 조절해도 결과가 쉽게 드러나지 않더라고요. 하지만 체중이 줄지 않고, 체형에 변화가 더뎌도 포기하면 안 되죠! 1주, 1달 1년 길게 내다보고 운동했습니다. 목표 도달이 어려워도 흔들리지 않는 정신력! 체중감량을 위한 필수 조건인 거 같습니다. 두 번째로는 일상에서 운동이 큰 도움이 됐는데요.  출·퇴근길, 회사, 학교에서 등 일상에서 운동을 한다는 게 처음에는 익숙하지 않았지만 틈 날 때마다 5분, 10분씩 운동을 하다 보니 효과가 있었답니다.

세 번째로는 아침 공복 유산소 운동을 추천하고 싶은데요. 아침에 일어나자마자 공복 상태로 3~40분 정도 러닝을 했습니다. 공복 유산소 운동은 정말 체중감량 효과가 좋아요. 하루를 상쾌하게 시작할 수 있는 장점도 있답니다. 아, 주의해야 할 점도 있었는데요. 아침 공복 유산소 운동 후에는 근손실을 방지하기 위해 간단하게라도 음식을 섭취했습니다. 마지막으로 체중감량을 위해 식단을 관리했는데요. 아무리 운동을 열심히 해도 과식하거나 과음하면 노력이 모두 물거품이 되더라고요. 균형 잡힌 식단과 단백질 위주 음식을 섭취하면서 체중감량에 성공했습니다!

#50kg 이별 후 얻은 것

체중감량 후 달콤한 선물을 얻었습니다. 먼저 인상이 바뀌었다는 이야기를 많이 들었는데요. 오랜만에 만난 친구들은 체중 감량에 성공한 제 모습을 보곤 정말 제가 맞는지 의심하기도 하고, 못 알아본 일도 있었어요. 예전보다 첫인상이 좋아졌다는 이야기를 자주 들으니, 다른 사람들에게 더 편하게 다가갈 수 있게 됐습니다. 덕분에 친화력도 좋아졌답니다.

또 무엇보다 귀중한 자신감과 성취감을 얻었습니다. 체중감량을 포기하고 싶을 때마다 저는 ‘나는 할 수 있다’라고 자기 최면을 걸면서 힘든 시간을 이겨냈는데요. 고통의 시간을 견뎌내니 앞으로 무엇이든 할 수 있을 거 같다는 자신감을 얻었습니다. 또 나 자신을 더욱 사랑하게 된 계기가 됐답니다.

#신입사원이 꿈꾸는 나의 50살

반 오십, 스물다섯 살에 포스코라는 좋은 기업의 일원이 되어 영광입니다. 저의 노력과 주변의 도움, 하늘이 준 기회 덕분이라고 생각합니다. 입사 당시 새겼던 마음을 잃지 않고 언제나 노력하는 인재가 되겠습니다. 하나를 들으면 열을 미루어 아는 ‘문일지십’의 인재가 되겠다고 장담할 수는 없지만, 최소한 현업에 갔을 때 가르쳐 주시는 하나의 가르침을 제대로 소화하고, 거기에 단 하나라도 제 의견을 내어 제 파트에 도움이 될 수 있는 인재로 성장하고 싶습니다. 마지막에는 현수막을 통해 정년퇴직의 축하를 받는 그날까지 근속하고 싶습니다.

25년 후인 50살에는 멋진 중년으로 늙고 싶어요. 수염이 빨리 자라는 편인데, 그때는 수염을 길러서 영화 속 어느 멋진 중년처럼 되고 싶습니다. 내 집을 마련해서는 집 안에 작은 바를 만들고, 담금주를 담글 계획도 있답니다. 길게는 20년 산부터 짧게는 3년 산까지 담금주를 준비해서, 지인들이 방문할 때마다 대접하고 싶어요. 또 결혼해 아이가 성장하는 과정을 사진과 영상으로 많이 기록하고 싶어요. 저는 어릴 때 모습을 담은 사진이나 영상이 많이 없어서 아쉽더라고요. 제 자녀들의 모습은 많이 촬영해서 아이가 성인이 되었을 때, 분위기 좋은 곳에서 상영해주고 싶어요.

 자신과의 싸움을 이겨내고 50kg를 감량한 

허진 신입사원의 이야기 재미있게 보셨나요? 

그때 그 자신감과 열정을 현업에서도 마음껏 펼치시길 응원하겠습니다.

더불어 ’17-4차 신입사원들의 활약도 지켜봐 주세요!